Бразильское джиу-джитсу на Пхукете: где тренироваться и с чего начать

За последние годы Пхукет стал одним из центров бразильского джиу-джитсу в Юго-Восточной Азии. Сюда приезжают готовиться бойцы MMA, а вместе с ними выросла целая сцена: академии BJJ, грепплинг-классы в больших кэмпах и открытые маты, где по вечерам роллят любители со всего мира. Рассказываем, как устроено джиу-джитсу на острове и как начать, даже если вы ни разу не были на татами.

Ги или ноу-ги

Классы в залах острова делятся на два формата. Ги — тренировки в кимоно: больше контроля, захватов за ткань, «шахматный» темп. Ноу-ги — в рашгарде и шортах: быстрее, ближе к грепплингу в MMA. На Пхукете из-за климата ноу-ги популярнее, но большинство академий держат в расписании оба формата. Новичку стоит попробовать и то и другое — техника взаимно усиливается.

Где тренироваться

Больше всего матов — на юге острова. Чалонг — сердце бойцовской сцены: здесь грепплинг преподают и отдельные академии, и секции при больших кэмпах Муай Тай. Раваи — второй по плотности район, много камерных залов MMA с сильными классами BJJ. Ближе к северу смотрите Банг Тао и окрестности Лагуны: залы посвежее и порядок цен чуть выше.

Ищите вывески BJJ, Grappling и MMA — джиу-джитсу почти всегда живёт в залах смешанных единоборств. В каталоге залов можно отфильтровать клубы по району и посмотреть фото, рейтинг Google и расписание.

Сколько это стоит

Ориентиры по острову:

• разовое занятие (drop-in) — от 400 до 700 бат;
• месячный абонемент на BJJ — от 3 500 до 6 000 бат;
• безлимит на все классы зала (грепплинг + ударка + ОФП) — от 6 000 до 10 000 бат;
• персональная тренировка — от 1 000 до 2 000 бат за час.

Во многих залах первое занятие — бесплатное или со скидкой, спрашивайте про trial class.

Первое занятие: что нужно знать

Для ноу-ги достаточно рашгарда (подойдёт любая облегающая синтетическая футболка) и шорт без карманов и молний. Кимоно на первые ги-классы обычно дают в зале. Обязательные правила этикета: короткие ногти, чистая форма, шлёпанцы до края мата. Спарринги (роллы) в первый день — по желанию: нормально просто отработать технику и посмотреть на группу.

Как выбрать академию

Смотрите на три вещи. Первая — есть ли класс для новичков (fundamentals): отдельная программа базы ускорит прогресс в разы. Вторая — тренерский состав: пояс и линия преподавателя обычно указаны на сайте или странице зала. Третья — атмосфера открытого мата: если по выходным в зал приходят роллить люди из других академий, это знак здорового комьюнити.

С чего начать

Откройте каталог залов, отфильтруйте свой район и найдите клубы с BJJ и грепплингом, а в разделе тренеров — персональных наставников по борьбе. Запишитесь на два-три пробных класса в разных залах: маты везде одинаковые, а вот люди и подход — разные, и именно они решают, останетесь ли вы в этом спорте.