Йога на Пхукете: студии, направления и цены

Йога — самый доступный способ начать двигаться на Пхукете: студии и шалы (открытые площадки под крышей) разбросаны по всему острову, классы идут с рассвета до заката, а на первое занятие можно прийти вообще без подготовки. Рассказываем, какая йога есть на острове, сколько она стоит и как найти преподавателя, с которым захочется остаться.

Какие направления есть на острове

Расписание типичной студии Пхукета выглядит так:

• хатха — спокойный темп, base для новичков;
• виньяса-флоу — динамичные связки, ближе к тренировке;
• инь-йога — долгие расслабляющие позы, идеально после силовых и Муай Тай;
• аштанга — строгая последовательность для дисциплинированных;
• аэройога — практика в гамаках;
• саунд-хилинг и медитации — звуковые сессии с поющими чашами.

Многие студии добавляют пилатес и стретчинг, так что под одной крышей можно закрыть всю «мягкую» часть тренировок.

Где искать студии

Юг острова — самый йоговский. Раваи и Найхарн — концентрация шал, ретритов и учителей со всего мира. Чалонг — студии по соседству с бойцовскими залами: сюда ходят восстанавливаться спортсмены. В Пхукет-тауне — камерные городские студии, а на западе — Банг Тао, Лагуна и Камала с красивыми пространствами при курортах и утренними классами у моря.

Формат выбирайте по погоде и темпераменту: шала под пальмами даёт атмосферу, но летом жарко; студия с кондиционером комфортнее для динамичных практик.

Сколько это стоит

Ориентиры цен:

• разовый класс — от 300 до 500 бат;
• пакет на 10 занятий — от 2 500 до 4 000 бат;
• месячный безлимит — от 3 000 до 5 500 бат;
• индивидуальное занятие — от 1 000 до 1 800 бат;
• однодневный мини-ретрит — от 1 500 бат.

Коврики и пропсы (блоки, ремни) везде дают бесплатно — на первое занятие достаточно удобной одежды и бутылки воды.

Как выбрать преподавателя

С преподавателем в йоге отношения важнее, чем с залом. На что смотреть: объясняет ли учитель отстройку поз, а не просто показывает; предлагает ли варианты под ваш уровень; комфортен ли темп голоса и языка — на острове много англоязычных классов, но есть и русскоязычные преподаватели. Если после первого занятия хочется вернуться к этому человеку — это и есть главный критерий.

С чего начать

Выберите студию рядом с домом в каталоге — по каждой есть фото, рейтинг Google и часы работы. Индивидуального преподавателя — под свою задачу, от восстановления после травмы до постановки стойки на руках — ищите в разделе тренеров. Начните с хатхи или мягкой виньясы два-три раза в неделю: уже через месяц утренняя практика станет привычкой, ради которой не нужно заставлять себя вставать.