Кроссфит на Пхукете: залы, цены и как выбрать свой бокс

Кроссфит на Пхукете давно перестал быть нишевой историей: функциональные залы работают по всему острову, а зимой в них не протолкнуться от зимовщиков и спортсменов на сборах. Разбираемся, как устроены местные боксы (так в кроссфите называют залы), сколько стоят занятия и как выбрать место, куда захочется возвращаться.

Как проходят тренировки

Основной формат — групповой класс на час: разминка, силовая или техническая часть и WOD (workout of the day) — короткий интенсивный комплекс на время или количество раундов. Записываться нужно заранее через приложение зала или мессенджер: классы небольшие, по 8–15 человек, тренер успевает следить за техникой каждого.

Главная особенность острова — жара. Большинство залов открытые или полуоткрытые, поэтому лучшие слоты — утренние (7:00–9:00) и вечерние (после 17:00). Если тяжело переносите влажность, ищите залы с кондиционированными классами — такие тоже есть.

Где искать залы

Функциональные залы распределены по острову равномернее, чем бойцовские. Чалонг — классика: здесь тренируются вперемешку кроссфитеры, бойцы и триатлеты. Раваи и Найхарн — спокойный юг с камерными боксами. Пхукет-таун — вариант для тех, кто живёт в городе. На западном побережье смотрите Банг Тао, Камалу и Патонг — залы при фитнес-клубах и отелях.

Все варианты с фото, рейтингами и картой — в каталоге залов: отфильтруйте раздел «Кроссфит и функциональный тренинг» по своему району.

Сколько это стоит

Ориентиры цен:

разовый класс (drop-in) — от 500 до 700 бат;
пакет на 10 занятий — от 4 000 до 5 500 бат;
месячный безлимит — от 4 500 до 6 500 бат;
персональная тренировка — от 1 200 до 2 000 бат.

Почти все залы дают скидку при оплате на месяц вперёд, а первое занятие часто можно взять бесплатно или за полцены.

Если вы новичок

Хороший бокс не бросит вас в общий класс с первого дня. Спросите про on-ramp или intro-занятие — короткий курс базовых движений: приседания, тяги, работа со штангой и гимнастика. И помните главное правило кроссфита: любой комплекс масштабируется. Вес снижается, подтягивания заменяются на резину, и один и тот же WOD делают и новичок, и атлет соревновательного уровня.

Как выбрать зал

Придите на пробную тренировку и посмотрите на три вещи. Тренер: спрашивает ли о травмах, поправляет ли технику, предлагает ли облегчённые варианты. Оборудование: штанги, кольца, эрги должны быть в рабочем состоянии, а не «доживать сезон». И люди: кроссфит держится на комьюнити — если после WOD группа остаётся поболтать за протеиновым шейком, вы нашли правильное место.

С чего начать

Откройте каталог залов и выберите два-три бокса рядом с домом, а если хотите поставить технику индивидуально — посмотрите тренеров по функциональному тренингу. Неделя пробных классов в разных залах скажет больше, чем любые отзывы.